二の腕のぜい肉を落としスッキリ細くする方法
2017/05/05
暖かくなって、薄着になる季節に、気になるのが二の腕ではないでしょうか。半袖のシャツからのぞく二の腕は、かなり気になってしまいます。腕を上げたときや手を振った時にに二の腕の贅肉がプルプルと揺れるのが恥ずかしく感じたりします。
友達と会った時に腕を上げたら、プルプルしてたら嫌ですよね。
二の腕のぜい肉をとりたいけど、なかなか二の腕の贅肉が取れない人は多いと思います。
ダイエットをしても、二の腕の贅肉だけがなかなか落ちないなんてこともあります。
二の腕のぜい肉を落とすには
二の腕のぜい肉をとるにはどうすればいいのでしょうか。
二の腕の贅肉をとる運動を紹介します。
極端な食事制限ダイエットをすると、全身の筋肉まで落としてしまいます。二の腕の筋肉までも、落としてしまいます。筋肉が落ちると、ぜい肉が目立ってしまうものです。
ダイエットをしても二の腕の贅肉がなかなか細くなってくれないときは、ちょっとした運動を取り入れてみてはどうでしょうか。
二の腕のぜい肉を落とす方法
もっとも簡単な方法は、腕立て伏せです。「いまさら腕立てふせ？」と思うかもしれませんが、二の腕の贅肉を減らし、二の腕を引き締めるのには、腕立て伏せは有効です。
腕立て伏せが出来ない人は、一般の腕立て伏せではなく、もう少し、軽めの腕立て伏せをおすすめします。両膝をついておこなう腕立て伏せです。
普通の腕立て伏せよりも簡単にできると思います。
または、壁に両手をついておこなう腕立て伏せです。肩幅よりも少し広く両手を壁につきます。ゆっくりと胸を壁へ近づけゆっくりと、元に戻します。
普通の腕立て伏せは、床に手をつかなければなりませんが、壁を使っての腕立て伏せは、立ったまま出来るので、ちょっとした時間、思い出したときに行うことが出来ます。
壁を使った腕立て伏せは、二の腕の背面、背中側を意識して刺激すると、効果が高まります。
運動も必要ない
さらに言えば、二の腕のぜい肉を落とすには、特別な運動をする必要はありません。いかに腕を使って刺激をあたえることができるかです。
腕をねじるだけでも効果が二の腕のぜい肉を落とす効果が期待できます。
1日に10回～20回ほど腕をねじってみてください。二の腕が使われていることが実感できると思います。内側にねじったり、外側にねじったりしてみてください。続けていると、二の腕の贅肉が減っていって、二の腕が細くなっていくのが実感できると思います。
椅子に座ったときに椅子のひじ掛けに両手を置いて、体を浮かせます。少し上体を前かがみにすると、二の腕に刺激が行くのがわかると思います。二の腕に刺激があれば、二の腕の贅肉が減っていきます。
二の腕のぜい肉を落とし、二の腕をスッキリさせるには、日ごろから、二の腕を刺激してあげることです。
大変な運動は必要ありません。ほんの少しだけ刺激してあげればいいのです。特に二の腕の背面、背中側を意識して刺激してあげましょう。
いつの間にか、二の腕がスッキリ細くなっていることでしょう。